Bcaasul oprește pierderea de grăsime

Antrenament uscat cu Benjamin Reineta: Așa funcționează expertul cu sfaturi! Decembrie 7, Timp de citire: 16 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Aproape în fiecare zi sunteți în sală pentru a efectua exercițiile din programul de antrenament.

carb combo blocant de

Deși vă veți bucura foarte mult de asta, bineînțeles, nu degeaba. La urma urmei, vrei să crești mușchi frumoși și mari. Și rezultatul tuturor acestor antrenamente? În mod natural doriți să arătați asta lumii exterioare în timpul unei competiții de culturism.

Bcaasul oprește pierderea de grăsime arzătoare de grăsimi t500

Din acest motiv v-ați înregistrat și. Și deși jocul nu părea să fie la vedere de mult timp, acum se apropie rapid. Încă câteva săptămâni și va trebui să intri pe scenă. Pentru a-ți aduce corpul într-o stare optimă de pregătire și pentru a-ți face mușchii să pară cât mai frumoși, decizi să te antrenezi. Dar ce implică de fapt antrenamentul la uscat? Și la ce ar trebui să acorde atenție? În acest articol vă explicăm mai întâi care este antrenamentul uscat.

În plus, l-am întrebat pe Benjamin Reineta, culturist de profesie și câștigător în clasa sa din clasicul Arnold Europecum funcționează antrenamentul la uscat pentru el. De asemenea, îi cerem sfaturi care vă pot ajuta să ajungeți acolo în câteva săptămâni Shinen pe scenă. Ce este antrenamentul uscat?

Antrenamentul uscat este un alt cuvânt pentru asta Cutten, care este opusul a bombăni. De fapt, faci antrenament uscat cu un singur obiectiv, și anume pentru a face ca masa musculară și definiția musculară să iasă cât mai bine posibil.

Pare ușor, dar nu este în niciun caz cazul. Va trebui să fii ocupat 24 de ore pe zi, reducându-ți masa de grăsime. În plus, trebuie să efectuați diverse ajustări la planul dvs. Antrenament uscat cu Benjamin Reineta Bineînțeles că nu numai că l-am întrebat pe Benjamin ce sfaturi vă poate da, dar l-am pus și pe foc pentru a afla totul despre programul său de hrănire și antrenament. Vă vom spune acum cum funcționează.

Antrenament uscat cu Benjamin Reineta: Așa funcționează expertul (cu sfaturi!)

De exemplu, el începe să-și ajusteze programul de hrănire cu aproximativ 6 săptămâni înaintea unei competiții. Apoi, reduce cantitatea de carbohidrați pe care o mănâncă și răzuie produse precum orezul și cartofii, dar și multe legume.

În plus, crește numărul de cum să slăbești cu bjj pe care le mănâncă Bcaasul oprește pierderea de grăsime zi, de la 6 la 8. Mâncarea unei bare proteice nu contează. Și asta nu este tot, pentru că cu 4 săptămâni înainte de competiție, el reduce și mai mulți carbohidrați din dietă până când are aproximativ de grame de carbohidrați pe zi.

Restul dietei sale este aproape în întregime proteine. Obține grăsimile pe care le mănâncă din avocado, nuci și unt de arahide. Sfatul lui Benjamin: Distribuția perfectă a macro-urilor în timpul antrenamentului uscat este diferită pentru toată lumea.

Adesea se întâmplă Bcaasul oprește pierderea de grăsime oamenii să învețe făcând și că acest lucru se întâmplă prin încercare și eroare. Deci, va trebui să încercați diferite metode sau planuri de dietă pentru a descoperi ce funcționează pentru dvs.

Dar când vei încerca asta acum? Sfatul lui Benjamin este să faceți acest lucru în timpul acestuia Bcaasul oprește pierderea de grăsime afara sezonului de făcut și nu în perioada anterioară unei competiții. Acest lucru se datorează consecințelor posibile ale urmării unui plan de dietă care nu vă este complet adaptat.

De vreme ce ești într-unul în afara sezonului nu lucrați la un meci, nu vă pierdeți șansele atunci când contează cu adevărat. Cu toate acestea, în afara sezonului pentru diete substanțiale, necesită o doză puternică de perseverență și, prin urmare, nu este rezervat tuturor.

Mai este permisă asta? Din păcate, înșelăciune acum, în general, nu prea este înăuntru, dar probabil că ai văzut deja asta.

De exemplu, Benjamin oprește și acest 4 săptămâni înaintea unei competiții, astfel încât să se poată concentra pe antrenamentul la uscat și atingerea obiectivelor sale.

Cu toate acestea, el a mai indicat că face ocazional o excepție. El face acest lucru, de exemplu, atunci când antrenamentul uscat este relativ ușor și masa de grăsime se îndepărtează rapid. Mâncând o masă de înșelat într-un astfel de moment, corpul său primește un impuls și se asigură că nu pierde prea mult prea repede. Sfatul lui Benjamin: Sunt strict cu tine însuți, dar din nou nu sunt prea strict. Prin urmare, este posibilă înșelăciunea în timpul antrenamentului uscat, cu condiția să progresezi bine și corpul tău o permite.

Când apa îți vine pe buze Pe lângă dieta sa, Benjamin veghează și la aportul de apă. Aceasta este inițial foarte mare, dar va fi eliminată treptat pe măsură ce jocul se va apropia.

De exemplu, acum și de la 4 săptămâni înaintea competiției, bea 6 litri de apă! Pe zi. După aceea, Benjamin oprește să bea complet apă până după meci. De ce face asta? S-ar putea să vă așteptați deja, dar, din cauza acestei uscăciuni Bcaasul oprește pierderea de grăsime pentru a obține ceea ce se străduiesc atât de mulți culturisti.

Corpului tău nu îi plac deloc cantități mari de apă. Cu cât bei mai multă apă, cu atât mai multă apă îți respinge corpul. Deci, consumând multă apă într-o anumită perioadă, corpul tău intră într-un fel slei să faci totul pentru a respinge apa toată. Prin urmare, va trebui să urinezi mult și des.

Veți pierde, de asemenea, o parte din această umiditate prin transpirație. Este posibil să vă așteptați acum să vă relaxați corpul atunci când beți mai puțin, dar nu este cazul. Corpul tău rămâne în exces. Prin urmare, nu numai că va respinge lichidul pe care îl bei, ci și lichidul corpului tău. Această umiditate este, printre altele, sub pielea ta și în jurul mușchilor, făcându-i și mai vizibili și obții un aspect și mai uscat.

Sfatul lui Benjamin: Pentru pornirea culturistilor, reducerea cantității de apă de la 6 litri, la 4 litri, la 3 litri și apoi la apă deloc este puțin pe partea radicală. De aceea, o alternativă excelentă este să începi să bei 6 litri pe săptămână înaintea concurenței și să pierdere în greutate cdc treptat acest lucru la 5 litri, 4 litri, 3 litri, 1,5 litri și Bcaasul oprește pierderea de grăsime Bcaasul oprește pierderea de grăsime din urmă nimic mai mult.

Acest lucru afectează, de asemenea, corpul tău în overdrive-ul menționat anterior, dar într-un mod ușor mai prietenos. Borcanele și pulberile: Așa o abordează Benjamin Am descris acum ce face Benjamin cu privire la alimentația sa în perioada în care se antrenează uscat.

Cu toate acestea, pentru culturisti există un lucru inseparabil de nutriție și anume suplimentele. Acestea le folosesc ca supliment pentru a obține suficiente substanțe nutritive pentru a face față antrenamentelor grele.

Benjamin folosește, de asemenea, suplimente și își ajustează utilizarea atunci când se apropie o competiție.

Cu 4 săptămâni înainte de începerea competiției, el înlocuiește toate suplimentele aromate cu suplimente ne aromate. El face acest lucru în legătură cu zahărul care se adaugă pentru a crea aromele. Există, de asemenea, 2 suplimente pe care Benjamin le ia mai mult în cele 4 săptămâni dinaintea unei competiții.

Primul supliment este glutamină. Benjamin mercadona multi slim asta pentru că îl ajută la recuperarea sa. Printre altele, glutamina se găsește și în legume, dar pentru că nu o mai mănâncă din cauza carbohidraților pe care îi conține, trebuie să-și obțină glutamina într-un mod diferit.

El face acest lucru în jurul antrenamentului său și se răspândește pe parcursul zilei. Antrenamentul lui Benjamin Reineta: Forța și cardio Deși, prin urmare, nutriția acoperă majoritatea antrenamentelor uscate, desigur nu trebuie să uitați de antrenament.

Acest lucru este destul de picant. De exemplu, Benjamin este deja pe banda de alergare la 6 noaptea în ultimele 6 săptămâni înainte de competiție pentru a finaliza antrenamentele cardio intens. El face acest lucru timp de 45 de minute și înainte de micul dejun. Inițial face antrenament de 4 ori pe săptămână, dar îl construiește de până la 6 ori pe săptămână, în mod regulat la sală de două ori pe zi. Prin urmare, el combină antrenamentul cardio cu antrenamentul de forță.

Antrenament de forță: Ce ajustări trebuie să faceți?

Combustibilul muscular

În plus față de antrenamentul cardio, ca culturist, faceți și antrenamente de forță în perioada în care vă antrenați la uscat. O presupunere obișnuită aici este că pentru a te antrena uscat, trebuie să faci mai multe repetări cu mai puține greutăți. Totuși, Benjamin se referă direct la tărâmul fabulelor. Din propria sa experiență, dar și datorită studiilor, el știe că mușchii se dezvoltă cel mai bine sub stres. Acest lucru face ca mușchii să se descompună, permițându-vă să dezvolți noi mușchi mai mari și mai puternici decât mușchii rupți.

Bcaasul oprește pierderea de grăsime Pierdere în greutate cont de cheltuieli flexibile

Și că stresul nu se creează făcând mai multe repetări cu mai puține greutăți. Dar cum vă asigurați că mușchii dvs. După cum sa menționat, mai multe repetări nu sunt, prin urmare, soluția.

Recent Posts

O modalitate este de a crește intensitatea antrenamentului și de a începe să vă exercitați mai mult cardiovascular. Benjamin face acest lucru, de exemplu, scurtând perioada de odihnă între diferitele seturi de exerciții. În plus, el se asigură, de asemenea, că efectuează numărul de repetări pe care le face perfect, pentru că despre asta este vorba Bcaasul oprește pierderea de grăsime culturism.

În cele din urmă, Benjamin indică faptul că în perioada în care lucrează la antrenament la uscat încearcă să se antreneze mai inteligent sau mai sensibil și, în general, folosește mai puține greutăți grele decât atunci când nu se antrenează la uscat. El face acest lucru în legătură cu dieta descrisă anterior pe care o urmează în această perioadă.

Bcaasul oprește pierderea de grăsime cum să arzi grăsimea înapoi acasă

Nici o persoană nu devine mai puternică în ceea ce privește dietele și la fel și Benjamin. El trebuie să facă ajustări pentru a-și putea efectua perfect numărul normal de repetări și pentru Benjamin această ajustare este în greutate. Temeri și greșeli: Cum se descurcă Benjamin cu asta? Stilul de viață al culturismului poate fi dur pentru culturisti începători.

Este nevoie de mult efort mental pentru a obține corpul perfect și există, de asemenea, destul de multe temeri care predomină printre mulți culturisti. Prin urmare, l-am întrebat pe Benjamin despre aceste aspecte. Cum vede el și ce sfaturi are pentru tine? Riscul de a pierde masa musculară O frică auzită frecvent în rândul culturistilor este aceea că, în timpul antrenamentului uscat, acestea pierd nu numai masa grasă, ci și țesutul muscular.

Prin urmare, i-am prezentat acest lucru lui Benjamin. Proteinele contribuie la creșterea și menținerea masei musculare și sunt, prin urmare, esențiale pentru culturisti.

Nu te poți antrena? Luați asta pentru a menține masa musculatura

Cu toate acestea, dacă nu obțineți suficient, corpul dvs. Ai ghicit: corpul tău scoate asta din mușchi.

Bcaasul oprește pierderea de grăsime pierderea în greutate și prinderea în formă

Sfatul lui Benjamin: Asigurați-vă că găsiți un echilibru bun în motivație, dietă și antrenament. În acest fel nu veți trece de unul singur și veți fi pierdut grăsime doar după antrenament. Masa ta musculară este încă complet intactă. Odihnindu-vă suficient Dacă doriți să deveniți cât mai uscat, este posibil să vă așteptați să vă antrenați cât mai mult posibil și să urmați un plan strict de dietă.

  • Libido Drive In Farmacii Catena - LIBIDO DRIVE
  • Arzător de grăsime de masă corporală slabă
  • Pierdere în greutate suplimente povești de succes
  • Sutra de slăbire
  • Asigurarea că organismul arde grăsimi în loc de mușchi?

Odihna este o problemă secundară în această perioadă. Ei bine, nu așa! Odihna este foarte importantă. V-am spus deja că pentru a vă usca trebuie să încercați să scoateți cât mai multă apă din corp.

Bcaasul oprește pierderea de grăsime rata de pierdere a grăsimilor corporale

Cu toate acestea, organele și articulațiile tale vor întâmpina unele inconveniente, deoarece au nevoie și de apă. Lipsa apei din corp în combinație cu modelul tău de alimentație monotonă te asigură că nu te mai recuperezi atât de repede.

Veți observa că funcționați la marginea nivelului energetic și că antrenamentul de două ori pe zi nu mai este posibil.

Bcaasul oprește pierderea de grăsime un supliment de ardere a grăsimilor

Așa că înșurubați-l înapoi la o dată pe zi și construiți-vă în mai mult timp odihnă. Benjamin face acest lucru, de exemplu, asigurând că doarme cel puțin 2 ore pe noapte și încorporează 8 momente în timpul zilei în care poate face un pui de somn.

Vă rugăm să rețineți: Acest lucru este mult mai dificil dacă ai un loc de muncă cu normă întreagă, pe lângă culturism. Antrenament uscat: Cum îl mențineți mental? Culturismul în sine și antrenamentul uscat în special nu sunt doar ceva.

Recenzie video

Ceri o mulțime îngrozitoare de la corpul tău și poți întâlni diverse obstacole din punct de vedere mental. L-am întrebat pe Benjamin cum să mențină mental un antrenament uscat.

Potrivit lui Benjamin, acesta nu este un răspuns clar. La urma urmei, depinde foarte mult de disciplina și puterea voastră. Acest lucru este evident mai ales în perioada în care trebuie să alimentați strict. Acesta este momentul în care se face o distincție între oameni care o doresc cu adevărat și oameni care nu o doresc cu adevărat.

procente %

În plus, Benjamin indică faptul că persistența mentală a antrenamentului uscat este însoțită și de obiectivele pe care ți le-ai stabilit pentru tine. Începeți cu antrenamente uscate, deoarece doriți să participați la o competiție o dată? Atunci motivația ta probabil că nu este foarte mare.

  • Antrenament uscat cu Benjamin Reineta: sfaturi și trucuri de la profesionist
  • Cel mai bun supliment pentru pierderea în greutate rapid
  • Pierdere în greutate de 2 kilograme
  • Nu pot pierde în greutate simptom
  • Când să luați aminoacizi bcaa Cum sa bei praf BCAA corect

La urma urmei, este o singură dată. Vrei să atingi un obiectiv mai înalt? Atunci vei avea mai multă voință, pentru că vrei să faci tot ce poți pentru a atinge acest obiectiv. În sfârșit, la fel ca Benjamin, ești un profesionist și te culturizezi profesia ta?

Mai multe despre acest subiect