Cum să slăbești în jurul încheieturilor

Cum slabesti mai bine? Cu cardio sau greutati? Specialistul Bodyshape darama miturile!

Si, desi nu se poate generaliza, adica unii pacienti pot simti o alinare, pe cand altii nu, in momentul in care fac niste schimbari, exista cateva care merita incercate, potrivit Huffington Post.

Elimina kilogramele in plus In cazul in care ai o greutate care depaseste limita normala, eliminarea kilogramelor care sunt in plus poate sa ia o parte din presiunea asupra incheieturilor.

cum să pierzi grăsimea în patru pierdeți în greutate pe anastrozol

Daca o persoana care sufera de artrita reumatoida si este supraponderala slabeste aproximativ 4,5 kilograme, pune o presiune cam cu 14 kilograme mai mica asupra incheieturilor care suporta greutatea corpului, cum ar fi cele ale genunchilor si soldurilor, de fiecare data cand face un pas mare inainte.

In plus, eliminarea kilogramelor in exces imbunatateste calitatea vietii. Un studiu realizat in a aratat ca persoanele care aveau o greutate normala si care sufereau de artrita reumatoida aveau o calitate a vietii mai buna decat cele care aveau tot aceasta afectiune, dar erau obeze.

Tweet Dacă vrei să slăbești trebuie să ții dietă și să faci sport, iar faptul că antrenamentul de tip cardio este singurul care te va ajuta este greșit.

Consuma cum să slăbești în jurul încheieturilor multi acizi omega-3 Mai multe studii au sugerat ca persoanele care sufera de artrita reumatoida pot avea beneficii de pe urma suplimentelor cu ulei de peste, care contin acizi grasi omega-3 ce lupta cu inflamatiile. Aceste persoane au si un risc mai mare de boli cardiovasculare, iar despre acizii omega-3 se crede ca sunt buni si pentru inima.

cele mai eficiente obiceiuri de pierdere în greutate mantre bune de slăbit

Potrivit unei cercetari, ai nevoie de 3 grame de acizi omega-3 zilnic o bucata de somon de aproximativ de grame contine putin peste 2 grametimp de 12 saptamani.

Adopta dieta mediteraneana pentru un timp Un studiu realizat in Suedia a aratat ca persoanele cu artrita reumatoida care au adoptat o dieta mediteraneana, adica bogata in fructelegumecereale si ulei de masline, timp de trei luni, au simtit o imbunatatire la nivelul functionarii fizice si al vitalitatii, spre deosebire de cele care nu au avut o astfel de alimentatie.

meme de încurajare la pierderea în greutate Pierdere în greutate de 350 de kilograme

Efectele dietei mediteraneene pe termen lung asupra artritei reumatoide sunt inca neclare, insa mai multe fructe si legume consumate sunt indicate. Ia in considerare o alimentatie vegetariana Cel putin un studiu a aratat ca persoanele care au adoptat o alimentatie vegetariana au simtit ameliorari in cazul mai multor simptome ale artritei reumatoide, cum ar fi durerea, senzatia de intepenire de dimineata, dificultatea de a apuca.

Iar daca o asemenea dieta ti se pare prea restrictiva si nu poti renunta la carne, incearca macar sa mananci mai multe legume verzi, cum ar fi mazare, ardei gras, broccoli, care pot proteja impotriva efectelor negative pe care le provoaca radicalii liberi asupra tesuturilor din jurul articulatiilor.

Cardio sau greutati pentru slabit — 2 alternative la indemana oricui pentru arderea caloriilor Cardio sau greutati pentru slabit — 2 alternative la indemana oricui pentru arderea caloriilor Daca ai crezut mereu ca exercitiile cardio sunt singura metoda prin care poti arde rapid calorii, afla ca si ridicarea greutatilor poate fi o alternativa la antrenamentele fizice alerte, pentru a scapa de kilogramele in plus. Asadar, care este cea mai eficienta varianta pentru slabit, antrenamentele cardio sau exercitiile cu greutati? Da-ti seama singur de acest lucru, citind acest articol si alegand la final cea mai buna metoda prin care vei da jos kilogramele suplimentare, in urmatoarea perioada. Sa incepem: Antrenamentele cu greutati si slabitul Cand este indicat sa alegi antrenamentul cu greutati pentru slabit? Atunci cand vrei sa cresti masa musculara, dar si sa dai jos kilograme; Atunci cand vrei sa arzi calorii, inclusiv dupa terminarea antrenamentului; Cele mai recomandate exercitii pentru antrenamentul cu greutati, atunci cand vrei sa slabesti: Abdomene cu bila de fitness de 2.

Ia vitamine Unele studii au scos la iveala faptul ca suplimentele de vitamina E reduc durerea si deteriorarea incheieturilor. Fii mai precaut cu alergiile Alergiile alimentare, mai ales cele la lactate sau creveti, pot agrava artrita reumatoida. Poti incerca sa elimini din alimentatie toate produsele care ar putea cauza alergii si apoi sa le readuci, pe rand, in dieta, pentru a observa daca vreunul dintre ele iti inrautateste simptomele.

  • Cum slabesti mai bine? Cu cardio sau greutati? Specialistul Bodyshape darama miturile!
  • 6 schimbari care pot alina durerea provocata de artrita

Mai multe despre acest subiect