Măsurători de pierdere în greutate, Greutate Pierdere Vs. Pierdere de centimetri

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

măsurători de pierdere în greutate

Cel mai simplu este să utilizați un calculator pentru grăsimi corporale, deși este doar o estimare. De asemenea, puteți obține o grăsime corporală testată de un antrenor personal la sala de sport sau la unele universități.

măsurători de pierdere în greutate

Ritmului cardiac de repaus Ritmul cardiac reflectă cât de greu funcționează inima dumneavoastră în timpul exercițiilor fizice și urmărirea ritmului cardiac de repaus RHR în timp vă poate ajuta să vă vedeți câștigurile de fitness pe măsură ce devine mai mic și mai mic. RHR este de obicei între 50 și de bătăi pe minut.

măsurători de pierdere în greutate

Atleții și cei care practică regulat vor avea în mod obișnuit un RHR mai mic, în timp ce persoanele sedentare vor avea o RHR mai mare. Obiectivul dvs.

măsurători de pierdere în greutate

Ar trebui să încercați să măsurați ritmul cardiac primul lucru dimineața înainte de a vă ocupa de alte lucruri și ritmul cardiac crește. Pur și simplu conta de câte ori inima ta bate în 1 minut.

Account Options

Dacă nu puteți măsura primul lucru dimineața, asigurați-vă că ați măsurat-o după ce v-ați odihnit cel puțin 4 ore de la exerciții sau altă activitate viguroasă și câteva ore după masă. Vă ajută dacă vă culcați cu 30 de minute înainte de a efectua măsurarea.

măsurători de pierdere în greutate

În mod ideal, doriți să vă luați RHR timp de 5 zile pentru a obține o medie. Cum să luați măsurători corporale Talie: Măsurați talia dvs. Ca un ghid dur, talia ta este cea mai îngustă parte a trunchiului sau aproximativ 1 cm deasupra buricului tău.

How to Track Fat Loss Progress

Cufăr: Măsurați în jurul celei mai mari părți a pieptului Despre greutatea ta Câteva lucruri despre greutatea ta. Știți că scara măsoară totul - oasele, mușchii, organele, tot ce ați mâncat sau băut, etc. Din acest motiv, greutatea scării nu vă spune mereu dacă faceți progrese.

Ce este slăbitul din grăsime?

De fapt, dacă ridicați greutăți, este posibil să adăugați mușchi corpului în timp ce pierdeți măsurători de pierdere în greutate, ceva care nu apare întotdeauna pe scală.

Monitorizarea greutății dvs.

  1. De ce trebuie înlocuită pierderea în greutate cu pierderea de grăsime 29 Sep scris de Gabriela Antoniu Actriţa Kate Winslet spune că nu s-a cântărit de peste12 aniiar câțiva experți în fitness i-au îndemnat şi pe alții să renunţe la a-şi mai număra kilogramele, relatează independent.
  2. Simptome severe de pierdere în greutate
  3. Scăderea în greutate a liliecilor

Nu vă descurajați dacă scala nu se schimbă așa cum credeți că ar trebui. Concentrează-te mai mult pe ceea ce faci și pe măsurătorile tale. Imprimați și înregistrați noi măsurători la fiecare 4 săptămâni.

măsurători de pierdere în greutate

Încercați să evitați măsurarea zilnică, deoarece modificările mici nu apar de obicei pe banda de măsurare. Corpul tău se schimbă chiar dacă nu îl vezi încă.

Mai multe despre acest subiect