Cum să pierzi grăsimea de pe umeri

Cum sa reduci grasimea din jurul gatului si barbia dubla

Si daca unii se plang de excese pe coapse, abdomen sau fese, altii isi vad amenintata silueta de grasimea de pe spate deloc atragatoare.

cum să pierzi grăsimea de pe umeri

Insa cu putina ambitie si mai ales exercitii fizice combinate cu o dieta corecta, poti scapa de grasimea de pe spate definitiv. De ce grasimea se depoziteaza pe spate?

cum să pierzi grăsimea de pe umeri

Grasimea de pe spate si in general cea localizata preferential in anumite zone ale corpului reprezinta unul dintre principalii inamici ai persoanelor aflate in cautarea formei fizice optime.

Grasimea de pe spate si repartizarea localizata a tesutului adipos depind de: Echilibrul hormonal hormonii au efect asupra metabolismului si asupra grasimii acumulate ; Diferentele dintre sexe hormonii feminini favorizeaza depozitarea grasimilor, iar cei masculini, cresterea masei musculare ; Predispozitia genetica, cea care dicteaza genotipul, fiecare individ fiind unic in privinta caracteristicilor anatomice; Regimul alimentar exista alimente care te ajuta sa slabesti si chiar sa pierzi grasimea de pe spate, fara ca sanatatea sa aiba de suferit ; Nivelul de activitate fizica.

cum să pierzi grăsimea de pe umeri

Exercitii pentru acasa cu care poti scapa de grasimea de pe spate In momentul in care imbraci un sutien sau un maieu Pierdere în greutate mascul de 24 de ani se muleaza pe corp, grasimea de pe spate iti poate distruge linia armonioasa a trupului.

Grasimea se elimina cu exercitii cardio si exercitii de tonifiere localizate. Daca vrei sa lucrezi antrenamente complete orinde, oricand, te invitam sa participi online la cele mai noi si iubite activitati aerobice, coordinate de instructori de elita, in prima sala online de aerobic din Romania.

In continuare, iti prezentam cateva exercitii de tonifiere pentru spate, pe care le poti face acasa, completate de aceste exercitii cardio : 1. Scapa de grasimea de pe spate cu extensiile pe saltea Intinde-te pe burta, pe un covoras, pe o salteluta sau pe un izopren; Tine bratele in fata pentru incepatori sau la ceafa pentru avansati ; Fara sa ridici picioarele, arcuieste-ti spatele, ridicandu-l de la sol; Nu utiliza sub nicio forma mainile pentru a te ridica; Mentine pozitia cateva secunde, dupa care revino la pozitia initiala; Daca vrei, diversifica exercitiul executand extensiile lateral; Poti face doua serii, a cate repetari fiecare.

cum să pierzi grăsimea de pe umeri

Nu forta spate. Ridica doar putin. Scapa de grasimea de pe spate cu arcuiri de trunchi Aseaza-te in sprijin pe palme si pe genunchi; Relaxeaza-ti spatele si usor, arcuieste-l in sus miscarea va imita arcuirea pisicilor ; Tot relaxat aarcuieste-l in jos, ca si cum ai vrea sa atingi pardoseala cu abdomenul; Dupa repetari, in care vei mentine fiecare pozitie cateva secunde, te poti odihni; Nu te opri la o singura serie, ci repeta de cateva ori in cum să pierzi grăsimea de pe umeri zi.

cum să pierzi grăsimea de pe umeri

Scapa de grasimea de pe spate cu fluturari laterale Pentru acest exercitiu ai nevoie de 2 gantere usoare sau de 2 sticlute cu apa. Stai cu picioarele departate la distanta umerilor; Flexeaza-ti usor genunchii, intr-o pozitie cat mai comoda; Apleaca-ti trunchiul in fata, la 45 de grade fata de axa verticala; Ridica-ti lent bratele pe langa corp, in lateral, fara sa uiti de greutati; Mentine-le incordate la nivelul umerilor, timp de cateva clipe; Revino la pozitia initiala si repeta in serii de cel putin repetari.

cum să pierzi grăsimea de pe umeri

Urmareste planul de antrenament cu exercitii pentru spate propuse de echipa GymSport! Acestea te vor ajuta sa-ti tonifici partea posterioara a trunchiului, precum si sa elimini inesteticele pernite.

  1. Acasă Eșarfe Cum să scapi de grăsimea laterală într-o săptămână.
  2. Cum să îți subțiezi brațele în mod simplu și eficient - Doza de Sănătate
  3. Dietă şi slăbire Homepage Slider Sănătate Dacă ai câteva kilograme în plus, probabil că ai observat că, dacă nu îţi alegi corect sutienul, pe spatele tău se văd nişte dungi inestetice.
  4. Cum poti Scapa de Aripioare si de Grasimea de pe Solduri
  5. Scapă de grăsimea de pe brațe cu aceste trucuri simple! - Dietă & Fitness > Intretinere - cristianbudau.ro
  6. Cu toții știm cât de urât arată grăsimea pe brațe!
  7. Scapa de grasimea de pe spate | cristianbudau.ro
  8. Cum să scapi de grăsimea de pe spate | Dietă şi slăbire, Homepage Slider, Sănătate | cristianbudau.ro

Mai multe despre acest subiect