Cele mai bune metode de a pierde în greutate încet, 1. Mestecă bine și încet

Moduri cu siguranță bune de a slăbi fără dietă sau exerciții fizice

Un studiu a descoperit ca cei care pierd in greutate rapid se pot mentine mai bine la noua greutate decat cei care pierd in greutate mai lent. Alt studiu a confirmat ca cei care pierd in greutate rapid e posibil sa o faca pentru totdeauna.

pierdere în greutate o lună

Aceste noua strategii pot avea rezultate rapide, fara riscuri. Zero gluten.

2. Mănâncă în farfurii mici

Un studiu recent a descoperit ca o dieta fara gluten contribuie la reducerea inflamatiilor, a rezistentei la insulina si a taliei. Si nu, asta nu inseamna sa-ti inlocuiesti gustarile nesanatoase cu echivalentele acestora fara gluten.

Inlocuieste doua dintre meniurile zilei cu un shake proteic. O meta-analiza arata ca inlocuirea unei mese cu un shake ajuta oamenii sa piarda in greutate si sa-si mentina greutatea obtinuta mult mai usor.

Amesteca un praf proteic din plantecu zmeura, avocado, kale sau oricare alte frunze verzi, seminte de in proaspat macinate si lapte de migdale sau de cocos neindulcit.

  1. Zece sfaturi pentru a scapa de kilogramele in plus
  2. 8 obiceiuri care te ajută să pierzi în greutate - Doza de Sănătate
  3. Pooping pentru a pierde în greutate

Limiteaza consumul de fructe la o cana de fructe de padure sau cirese pe zi. Fructele pot face parte dintr-un plan de pierdere in greutate rapid, dar prea multe pot incetini pierderea in greutate. Un studiu a descoperit ca fructoza in exces — principalul indulcitor din multe fructe — ar putea dezvolta o rezistenta la leptina, ducand astfel la luarea in greutate.

1. Dacă vrei să pierzi în greutate, ține mâncarea sănătoasă la vedere

Leptina ii transmite creierului cand sa se opreasca din mancat, dar cand acesta isi pierde receptivitatea la acest hormon, esti tentat sa mai mananci cateva secunde bune. Inlocuieste-ti amidonoasele cu legume verzi.

pierderea în greutate rev

Legumele cu frunze si crucifere iti furnizeaza mai multe fibre, nutrienti si antioxidanti cu mult mai putine calorii comparativ cu cartofii, orezul si oricare alt carbohidrat ce contine amidon.

Mareste treptat aportul de fibre. Studii epidemiologice arata ca aportul marit de fibre este asociat cu o greutate mai scazuta a corpului.

Zece sfaturi pentru a scapa de kilogramele in plus

Printre alimentele bogate in fibre ce duc la scaderea grasimilor sunt avocado, zmeura, lintea si alte leguminoase, si quinoa. Incearca acest secret pentru combaterea apetitului. Cu 30 — 60 minute inainte de fiecare masa, bea un pahar cu apa in care poti sa adaugi cateva lingurite de seminte de in proaspat macinate sau un supliment sub forma de praf cu amestec de fibre. Dormi cel putin 7 desi cel mai bine ar fi 9 ore de somn bun.

9 strategii pentru o pierdere in greutate rapida si sanatoasa

Prea putin somn iti pot incetini hormonii care ard grasimile. Lipsa unui somn bun te poate indemna sa ceri si o briosa degresata cu nuci si banane pe langa portia de cofeina de dimineata. Reprize rapide si intense pentru arderea grasimilor. Exercitii pe care sa le faci in 10 moduri de a slabi cele mai bune metode de a pierde în greutate încet si care-ti ard grasimile tot restul zilei?

cel mai bun mod de a pierde grăsimea feselor

Grupul cu program intensiv a inregistrat o pierdere semnificativ mai mare in greutate decat cea a celor cu program de crestere a rezistentei. Descopera metoda care te ajuta sa tii stresul sub control si foloseste-o.

Cele mai bune metode naturale de slăbire în 2020

Ce strategii ai adauga la aceasta lista pentru o pierdere in greutate rapida si eficienta? Impartaseste comentariile tale mai jos Aboneaza-te la newsletter.

jwoww Italia pierderea în greutate

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu. Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

Mai multe despre acest subiect